Meditazione Mindfulness

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Benvenuti nel nostro spazio dedicato alla Meditazione Mindfulness

Gli Effetti della Meditazione Mindfulness

Praticare la meditazione mindfulness regolarmente può portare numerosi benefici, tra cui:

1. Riduzione dello Stress: Imparare a gestire lo stress quotidiano, riducendo i livelli di ansia e tensione.

2. Miglioramento della Concentrazione: Sviluppare una maggiore capacità di focus e attenzione, aumentando la produttività.

3. Equilibrio Emotivo: Favorire una migliore gestione delle emozioni, promuovendo una maggiore stabilità e resilienza emotiva.

4. Aumento del Benessere Generale: Promuovere un senso di benessere psicologico e fisico, migliorando la qualità della vita.

5. Sviluppo dell’Empatia: Coltivare comprensione e compassione verso sé stessi e gli altri, migliorando le relazioni interpersonali.

6. Miglioramento della qualità del sonno: Passiamo un terzo della nostra vita a dormire. Quando quest’ultimo risulta scarso, il resto della nostra vita ne risente!

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Le lezioni saranno teorico – pratiche. 

Teoriche poiché è fondamentale capire i processi dietro cui avviene il cambiamento in ognuno di noi. La scienza ha ormai dimostrato che essere consapevoli dei processi dietro una specifica pratica, rende nettamente migliore il risultato. Imparerete le nozioni di neuroscienze dietro questa antichissima pratica e tutti i benefici che essa apporta all’organismo.

Nonostante la teoria, la pratica farà da padrone. In questo corso sarete seguiti passo passo in ogni meditazione. L’obiettivo è quello di impartire in ognuno di voi le conoscenze e capacità di base per poter rendere questa pratica una componente fondamentale della vostra quotidianità.

Le lezioni si svolgono tutti i Sabati esclusivamente su prenotazione del proprio posto.

ORARI:

9:00 – 9:30 Primo gruppo

9:45 – 10:15 Secondo gruppo

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Un messaggio dal Dottore:

Innanzitutto, lascia che mi congratuli con te! Se sei arrivato a leggere fin qui significa che sei veramente propenso ad iniziare questo percorso di trasformazione interiore. Capisco che a volte sia difficile iniziare percorsi volti a cambiare alcune dinamiche interiori, ma non temere… Non sei solo! Questo corso nasce dal forte desiderio da parte mia di guidare le persone che sentono la necessità di ritrovare loro stessi. Il loro centro. 

Il mio percorso personale con la meditazione nacque molto tempo fa, quando dopo anni di stress e ansia iniziai a capire di dover trovare una soluzione quanto prima. Il mio cervello era costantemente a 3000 giri. Mentre facevo una cosa, ne pensavo altre 10 mila. Capii che stavo andando in “burnout”, ma soprattutto, non ero MAI nel presente. Balzavo da passato a futuro, e non riuscivo a godermi nulla. 

La psicoterapia ha avuto i suoi benefici, non posso negarlo, ma sentivo che mancava qualcosa. Sentivo la necessità di qualcosa di PRATICO che mi aiutasse a centrare di nuovo i miei pensieri.

Questa è stata la volta in cui ho imparato che le soluzioni non vanno cercate, ma si presenteranno da sole nel momento in cui ne hai più bisogno. Quel giorno mi si presentò un video su youtube di un famoso neuroscienziato che ha dedicato la sua vita a studiare gli effetti della meditazione sul cervello umano. Lessi tutti i suoi libri, seguii i suoi videocorsi, praticai le sue meditazioni e andai ai suoi ritiri settimanali in giro per il mondo.

Sento che è arrivato ormai il momento di trasmettere a chi ne ha più bisogno ciò che ho studiato, praticato sulla mia pelle per anni e che mi abbia permesso di ricentrarmi.

Grazie per aver scelto questo corso e, buona guarigione!

Dr. Cristiano Vicari, BScPT, D.O, PhD Student

Istruttore Certificato Mindfulness MBSR

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